Kleiner Online- Kurs – Wege aus der Grübelschleife

Stoppe das Grübeln – Dein Weg zu innerer Ruhe und Klarheit

Hast du oft das Gefühl, in negativen Gedankenschleifen gefangen zu sein? Grübeln kann dein Wohlbefinden stark beeinträchtigen – es erhöht deinen Stresspegel und verstärkt sowohl körperliche als auch seelische Symptome. Ich habe diesen Kurs entwickelt, um dir konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, wie du aus dieser Spirale ausbrechen kannst.

Häufige Gedankenschleifen, die Menschen belasten:

• Zukunftsängste: Gedanken über mögliche negative Szenarien („Was, wenn etwas Schlimmes passiert?“).
• Selbstzweifel: Negative Selbstbewertungen und Unsicherheiten über die eigene Kompetenz („Bin ich gut genug?“).
• Beziehungsprobleme: Grübeln über Konflikte oder Unsicherheiten in zwischenmenschlichen Beziehungen („Warum versteht mich niemand?“).
• Vergangene Fehler: Wiederholtes Nachdenken über vergangene Entscheidungen oder Versäumnisse („Hätte ich anders handeln sollen?“).
• Gesundheitsängste: Sorgen über körperliche Symptome oder Krankheiten („Was, wenn es schlimmer wird?“).
• Perfektionismus und Kontrolle: Der Drang, alles perfekt machen zu wollen, und die Angst vor Fehlern („Wie kann ich sicherstellen, dass alles richtig läuft?“).
• Soziale Anerkennung: Sorgen darüber, was andere von einem denken („Habe ich mich falsch verhalten?“).

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn …

… du unter gelegentlichem oder chronischem Grübeln leidest und mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben bringen möchtest.
… du unter Ängsten oder Depressionen leidest und begleitend zur Therapie nach Wegen suchst, deine Denkmuster zu verändern und Rückfälle zu vermeiden.
… du eine Therapie erfolgreich abgeschlossen hast und deine Fortschritte festigen möchtest, um dauerhaft stabil zu bleiben.
… du als Angehöriger besser verstehen möchtest, warum Menschen in Grübelschleifen geraten.

Was erwartet dich im Kurs?

Modul 1: Den Denker kennen lernen
Lerne deinen inneren Denker besser kennen und verstehe seine positive Absicht – warum dein Geist in endlose Gedankenschleifen gerät.

Modul 2: Gedanken sind keine Fakten
Verstehe, dass nicht alles, was du denkst der Realität entspricht. In diesem Modul lernst du, dich von deinen Gedanken zu distanzieren.

Modul 3: Werde wieder Herr deiner Gedankenmuster
Übernimm die Kontrolle über deine Gedanken und lade aktiv das Gute in dein Leben ein. Du lernst, bewusst positive Denkmuster zu entwickeln.

Modul 4: Dein Werkzeugkoffer für die Soforthilfe
Praktische Tipps und leicht umsetzbare Techniken, um Gedankenkreisläufe sofort zu stoppen. Einfache Methoden für den Alltag, die dir sofort Erleichterung verschaffen.

Was gibt es noch?

Zu jedem Modul findest du spezielle Meditationen, die dir helfen, deine Gedanken achtsamer zu beobachten und positiv zu beeinflussen:

• Achtsamkeitsmeditation (dreistufiger Atemraum mit Fokus auf das Denken)
• Gedanken sind wie Wolken am Himmel
• Glücksmomente, um das Gute ins Leben einzuladen
• Der Rat der Weisen, wo du Antworten und Lösungen von deinem Herzen bekommst.

Zusätzlich erhältst du PDFs mit praktischen Impulsen zum Ausdrucken, die dir helfen, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Wann kann ich den Kurs buchen?

Der Kurs ist ab sofort über die Kursplattform Kikudoo verfügbar.

Meine Motivation:

Ich habe diesen Kurs entwickelt, weil ich Menschen dabei unterstützen möchte, ihren Stresspegel zu senken und ihr Nervensystem zu beruhigen. Grübelnde Gedanken verstärken oft die Symptome von körperlichen und seelischen Erkrankungen und können sogar zu Rückfällen führen. Mit den richtigen Werkzeugen kannst du lernen, achtsam mit deinen Gedanken umzugehen und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.