MBCT-Training – Hilfe bei Depression, Angst und negativen Selbstgesprächen
Das MBCT Programm wurde für Menschen entwickelt, die mehrfach depressive Episoden durchlebt haben. Es verringert nachweislich das Rückfallrisiko, indem es die Kernelemente aus dem MBSR und der kognitiven Verhaltenstherapie miteinander kombiniert. Es umfasst acht wöchentliche Sitzungen und einen Tag der Achtsamkeit. Ein MBCT-Kurs (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) kann eine Vielzahl von positiven Effekten auf die psychische Gesundheit haben. Hier sind einige der möglichen Auswirkungen eines MBCT-Kurses:
- Reduktion von Rückfällen: MBCT wurde speziell entwickelt, um Rückfälle in Depressionen und Angststörungen zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass MBCT die Rückfallraten bei Depressionen um bis zu 50% reduzieren kann.
- Stressabbau:Durch das Erlernen von Achtsamkeitsübungen können die Teilnehmer lernen, Stress und belastende Gedanken zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden und die Resilienz zu verbessern.
- Verbesserung der Emotionsregulation: MBCT kann den Teilnehmern helfen, schwierige Emotionen zu erkennen und zu regulieren. Dies kann dazu beitragen, negative Gedankenmuster zu unterbrechen und ein positiveres Selbstbild zu fördern.
- Verbesserung der Selbstakzeptanz: Durch die Integration von Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie lernen die Teilnehmer, ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil und Selbstkritik zu betrachten. Dies kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz zu verbessern.
- Verbesserung der Beziehungen: MBCT kann den Teilnehmern helfen, ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern, indem sie lernen, Empathie und Mitgefühl zu entwickeln und sich auf positive Interaktionen zu konzentrieren.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn:
- du unter wiederkehrenden Depressionen leidest.
- du gerade eine depressive Phase durchlebt hast.
- du Ängste oder Panikattacken erlebst.
- an einer bipolaren Störung erkrankt bist.
- deine Gedanken ständig um ein Thema kreisen. (pathologische Grübelneigung)
- du unter Schlafstörungen leidest.
- du deine Fähigkeiten zur Stressbewältigung verbessern möchtest.
Der Kurs beinhaltet:
- Ein individuelles Vor- und Nachgespräch
- 8 wöchentliche Treffen á 2,5 Stunden und Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
- Tag der Achtsamkeit ca. 6 Stunden
- Kurshandbuch
- Audiodateien mit Übungsanleitungen
Kursstart Juli 2023
Zeitraum : 31.07.2023-25.09.2023
Der Kurs findet im Haus Ananta in Bad Rothenfelde statt.
Haus Ananta – Achtsamkeitszentrum
Niederesch 28
49214 Bad Rothenfelde
www.haus-ananta.de
Termine:
8 x MONTAGS VON 16.30 Uhr bis 19.00 Uhr
Achtsamkeitstag am Samstag, den 16.09. von 9.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Einzeltermine montags: 31.07 / 07.08 / 14.08 / 21.08 / 28.08 / 11.09 / 18.09. / 25.09.
Eine Teilnahme per Zoom ist an einzelnen Terminen möglich.
Deine Investition:
- tägliche Übungspraxis ca. 45 Minuten
- 380 EUR Ermäßigung und Ratenzahlung auf Anfrage möglich
Anmeldung und Fragen:
Wenn du dich für einen MBSR-Kurs anmelden möchtest, dann schreib mir gerne eine Mail mit deinen Kontaktdaten an info@carmenpreiss-therapie.de. Bitte gib unbedingt deine Telefonnummer und wann du zu erreichen bist mit an. Ich werde mich anschließend bezüglich eines Vorgespräches bei dir melden.
Natürlich ist eine Anmeldung auch telefonisch oder per WhatsApp möglich.