Die befreiende Kraft des Loslassens: Ein Weg zur inneren Ruhe
Hallo ihr Lieben, während wir langsam ins neue Jahr rutschen, möchte ich mit euch über etwas sprechen, das oft leichter gesagt als getan ist – das Loslassen. Wisst ihr, das ist etwas, was wir nicht nur dürfen, sondern auch dringend brauchen. Ob es der Stress von gestern ist oder die guten Vorsätze, die im letzten Jahr auf der Strecke geblieben sind – wir dürfen alles loslassen.
Die Bedeutung des Loslassens
Loslassen ist eine tiefe innere Haltung. Es bedeutet, sich von belastenden Gedanken und auch äußeren Einflüssen zu befreien. Der Weg des Loslassens ist gleichzeitig ein Weg der Selbstbefreiung und ein Schlüssel zum inneren Frieden.
Tools zum Loslassen:
- Loslassen durch den Atem: Auch der Atem darf losgelassen werden.In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, dass der Atem nicht nur eingeatmet, sondern auch wieder losgelassen werden muss. Wenn wir bewusst ausatmen, lösen wir nicht nur körperliche Spannungen, sondern schaffen auch Raum für neue Energie. Der Atem ist ein ständiger Begleiter, der uns daran erinnert, dass jeder Moment eine Gelegenheit zum Loslassen ist. Sage dir beim Ausatmen: „Loslassen“ und achte darauf, wirklich vollständig auszuatmen. Oft genügen schon wenige bewusste Atemzüge.
- Loslassen über den Körper: Gehe einmal mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und schau, welche Muskeln gerade angespannt sind. Es gibt typische Muskeln, die gerne festhalten, zum Beispiel der Kiefer, der Nacken oder die Schultern. Vielleicht ist es möglich, die Anspannung zu lösen. Hier kannst du gerne deine Atmung zu Hilfe nehmen. Manchmal hilft es auch, sich bewusst anzuspannen, um dann mit dem nächsten Ausatmen wirklich loszulassen.
- Den Tag loslassen: Nimm dir vor dem Schlafengehen bewusst Zeit, den Tag loszulassen. Denke über den Tag nach, ohne in Bewertungen zu verfallen. Stell dir dann vor, dass dein Tag ein Rucksack ist, den du jetzt ablegen kannst. Vielleicht kannst du dir vorstellen, wie du diesen Rucksack einer größeren Weisheit übergibst. Ich benutze auch hier gerne den Atem und die folgende Affirmation: Ich lasse nun alle Gedanken los …. Ich vertraue dem Leben …. Alles wird gut!
Wenn Loslassen mit schmerzhaften Gefühlen verbunden ist:
Gefühle annehmen und loslassen.
Manchmal, meine Lieben, ist Loslassen nicht nur eine Befreiung von äußeren Belastungen, sondern auch ein Akt der inneren Heilung. Es kann schwierig sein, sich von Menschen, Erfahrungen oder Träumen zu lösen, besonders wenn es mit schmerzhaften Gefühlen verbunden ist. In solchen Momenten ist es wichtig zu verstehen, dass das Annehmen dieser Gefühle der Schlüssel zum Loslassen ist. Gefühle dürfen sein. Wenn der Schmerz da ist, dann ist er da. Anstatt ihn zu bekämpfen, laden wir ihn ein, sich zu zeigen, und lassen ihn durch uns hindurchfließen. Das ist keine Schwäche, sondern eine tiefe Form der Selbstfürsorge. Wenn wir unsere Gefühle annehmen, schaffen wir Raum für Veränderung und Wachstum.
Folgende Schritte sind dabei hilfreich (zugegebenermaßen etwas für Fortgeschrittene)
- Das Gefühl wahrnehmen und innerlich benennen – … da ist Angst, Trauer …
- Das Gefühl im Körper wahrnehmen.
- Eine oder beide Hände auf die Stelle legen und sich selbst Halt geben.
- In die Stelle hineinatmen. Das Gefühl wie ein kleines Kind halten.
- Sich selbst etwas Nettes sagen… Es ist schwer, das zu fühlen… Möge ich freundlich zu mir sein…
Neuanfang: Einladung zur Veränderung
Loslassen heißt auch, Raum für einen Neuanfang zu schaffen. Indem wir uns von alten Mustern, festgefahrenen Überzeugungen und negativen Gewohnheiten befreien, öffnen wir die Tür zu neuen Möglichkeiten. Jeder Atemzug ist eine Einladung zu einem Neuanfang, der es uns ermöglicht, die Gegenwart bewusst zu erleben.
Die Kunst des Loslassens braucht Übung und Geduld. Doch mit der Zeit wird sie zu einer Quelle innerer Stärke und Ruhe. In der befreienden Kraft des Loslassens liegt der Schlüssel zu einem stressfreieren und erfüllteren Leben.
Wenn ihr das Gefühl habt, dass das Loslassen für euch im Moment eine besondere Herausforderung ist, könnt ihr über die allgemeine Terminbuchung ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren.