MBSR 8 Wochen Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung mit Achtsamkeit

„ Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen “

Dieses Zitat stammt von Jon Kabat Zinn, dem Entwickler des MBSR Trainings. Er vereinte Elemente der fernöstlichem Weisheitslehre wie Meditation und Yoga mit westlicher Wissenschaft, zu einem intensiven achtwöchigen Übungsprogramm.

Mindfulness- Based Stress Reduction wird seit mittlerweile 40 Jahren weltweit unterrichtet und gehört zu den grundlegend erforschten Achtsamkeitstrainings.

Zahlreiche Studien belegen die stressreduzierende und gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR Kursen. Körper und Geist beruhigen sich und meist sinkt der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr und es gelingt schneller Einfluss auf den eigenen Zustand zu nehmen.

Neben dem vorbeugenden und unterstützenden Charakter für die Bewältigung von Alltagsstress ist die Achtsamkeitspraxis hilfreich, um mit chronischen Krankheiten umzugehen und auch die Symptomatik abzumildern:

• Chronische Schmerzerkrankungen
• psychosomatische Erkrankungen 
• Kopfschmerzen 
• Essstörungen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schlafstörungen
• Ängste und Depressionen
• Fibromyalgie
• Hauterkrankungen
• Umgang mit chronischen Erkrankungen (zB. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose)
• Umgang mit Krebserkrankungen
• ………..

Womit beschäftigen wir uns im MBSR Kurs ?

In diesem 8 Wochenkurs erlernst du verschiedene Formen der Achtsamkeitsübungen wie den Body-Scan, die Sitzmeditation, achtsame Yogaübungen und die Gehmeditation.

Weitere Themen sind:

• Was Achtsamkeit bedeutet
• Wie wir die Welt wahrnehmen
• Im Körper zu Hause sein
• Hintergründe von Stress verstehen
• Achtsamkeit gegenüber stressverstärkenden Gedanken
• Achtsame Kommunikation
• Achtsame Selbstführsorge
• Verankerung im Alltag

 Kursleitung:

Carmen Preiß, MBSR Lehrerin; Heilpraktikerin für Psychotherapie; Gesundheitsberaterin IHK

Der Kurs beinhaltet:

• Ein individuelles Vor- und Nachgespräch
• 8 wöchentliche Treffen á 2,5 Stunden und Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
• Tag der Achtsamkeit ca. 6 Stunden
• Kurshandbuch
• Audiodateien mit Übungsanleitungen