Wie fühlt sich ein Burn-out an?
Burn-out ist ein Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung der unter andrem durch anhaltenden Stress im Beruf oder in anderen Lebensbereichen verursacht wird. Es kann schwierig sein festzustellen, ob man unter Burn-out leidet, da viele der Symptome allgemein sind und auch bei anderen Erkrankungen auftreten können. Ein Burn-out kann sich auf verschiedenen Ebenen manifestieren, einschließlich emotionaler, körperlicher und geistiger Symptome. Hier sind einige Beispiele dafür:
Emotionale Ebene:
- Gefühle von Erschöpfung, Reizbarkeit und Frustration.
- Schwierigkeiten mit Stress umzugehen.
- Verlust der Motivation und Interesse an der Arbeit oder anderen Aktivitäten.
- Gefühle von Überforderung oder Hoffnungslosigkeit.
- Isolation oder Rückzug von sozialen Kontakten.
- Stimmungsschwankungen, Depression oder Angst.
Körperliche Ebene:
- Chronische Müdigkeit oder Erschöpfung.
- Schlafstörungen.
- Muskelverspannungen oder -schmerzen, Kopfschmerzen oder Migräne.
- Verdauungsstörungen oder Magen-Darm-Probleme, wie z.B. Durchfall oder Verstopfung.
- Essanfälle und suchtähnliches Kompensationsverhalten.
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund von erhöhtem Stress oder ungesundem Lebensstil.
- Verminderte Immunität gegen Krankheiten aufgrund von chronischem Stress.
Geistige Ebene:
- Schwierigkeiten bei der Konzentration, Aufmerksamkeitsspanne oder Gedächtnisleistung.
- Gefühle der Verwirrung oder Desorientierung.
- Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung oder Problemlösung.
- Gedanken über den Wert der eigenen Arbeit oder die eigene Bedeutung im Leben. Niemand versteht mich.
- Gleichgültigkeit gegenüber Dingen, die früher Spaß gemacht haben.
- Gefühl der Entfremdung von sich selbst und anderen.
- Verlust des Selbstvertrauens oder des Selbstbewusstseins.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Symptome bei jeder Person auftreten und dass Symptome unterschiedlich sein können. Ein Burn-out kann sich langsam entwickeln und Symptome können im Laufe der Zeit zunehmen.
Wichtig:
Wenn du dich gestresst, überfordert oder emotional erschöpft fühlst und befürchtest, dass du unter einem Burn-out leidest, solltest du Maßnahmen ergreifen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Burn-out zu behandeln oder vorzubeugen, wie z.B. Einzeltherapie oder MBSR-Kurse die sich speziell auf die Reduzierung von Alltagsstress und die Förderung von Achtsamkeit konzentrieren. Diese Kurse sind besonders effektiv, um Stress abzubauen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das Wohlbefinden zu steigern.
Wenn du mehr über meine Angebote bei Burn-out erfahren möchtest, zögere nicht mich zu kontaktieren. Gemeinsam können wir deine Bedürfnisse besprechen und geeignete Maßnahmen ergreifen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.♥️
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