Warum die Seele leidet: Ursachen einer Depression
Verstehen, warum die Seele leidet: Ursachen einer Depression Depression ist mehr als nur eine vorübergehende Traurigkeit oder Erschöpfung. Sie kann sich langsam einschleichen oder plötzlich auftreten – und oft gibt es nicht die eine Ursache, sondern ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. In diesem Artikel beleuchten wir die häufigsten Ursachen einer Depression und zeigen, was aus Sicht […]
Emotionale Überforderung: „Ich fühle mich ständig am Limit“
Emotionale Überforderung: „Ich fühle mich ständig am Limit“ – Was in unserem Nervensystem passiert und wie du dich aus dem Stresskreislauf befreien kannst – Erfahrungen aus meiner Praxis Kennst du das Gefühl, ständig am Limit zu sein? Schon eine kleine Herausforderung bringt das Fass zum Überlaufen. Ein unbedachtes Wort, eine Bitte zu viel – und […]
Naschen, Rauchen und Co: Wie du ungesunde Gewohnheiten durchbrichst
Warum es so schwerfällt, ungesunde Gewohnheiten zu ändern Dein Gehirn liebt Gewohnheiten Gewohnheiten sind praktisch – das weiß auch dein Gehirn. Sie helfen dir, Energie zu sparen, indem sie wiederholte Verhaltensmuster automatisieren. Stell dir vor, wie anstrengend es wäre, jeden Morgen neu darüber nachdenken zu müssen, wie du Zähne putzt oder Auto fährst. Sobald eine […]
Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt
Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt Die Metta-Meditation, auch bekannt als Liebende-Güte-Meditation, ist eine Übung, die aus der buddhistischen Tradition stammt. Sie zielt darauf ab, Gefühle von Freundlichkeit, Mitgefühl und Verbundenheit zu uns selbst und anderen zu kultivieren. Aber wie funktioniert sie genau, und warum ist sie so wirksam? In […]
In der Ruhe liegt die Kraft
Warum es so wichtig ist, zur Ruhe zu kommen – und was dadurch in uns wachsen kann In unserer schnelllebigen Welt ist es schwieriger denn je, wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele von uns hetzen von Termin zu Termin, jonglieren Arbeit, Familie und Alltagsverpflichtungen – dabei bleibt oft wenig Zeit, um mal innezuhalten. Aber genau […]
Therapiemüdigkeit? Warum es okay ist, Pausen zu machen – und wie du gestärkt weitermachen kannst
Psychotherapie kann dir helfen, Herausforderungen wie Depressionen, Burn-out, Angsterkrankungen oder Binge Eating zu bewältigen. Aber jeder, der schon einmal in Therapie war, weiß: Es ist kein linearer Weg. Vielmehr verläuft der therapeutische Prozess in Wellen – mit Höhen, Tiefen und manchmal auch einem Plateau, auf dem man sich erstmal einrichten muss. Was ist Therapiemüdigkeit? Vielleicht […]
Mach mal Pause: Warum kurze Auszeiten den Stress nachhaltig reduzieren
Vielleicht geht es dir manchmal ähnlich wie mir. Du arbeitest an einer Sache und vergisst dabei einfach mal eine Pause einzulegen. Das kommt bei mir häufig vor, wenn ich am Computer arbeite. Im Moment ist mir die Bedeutung von Pausen besonders bewusst, weil ich gerade mit viel Begeisterung an einem neuen Onlinekurs arbeite. In solchen […]
Warum intuitives Essen mehr Achtsamkeit erfordert als wir denken – ein Blick auf häufige Missverständnisse
Intuitives Essen ist ein Begriff, der oft für pure Freiheit beim Essen steht. Es geht darum, auf seinen Körper zu hören und zu essen, wenn man Hunger hat, worauf man Hunger hat, bis man satt ist. Doch lassen wir uns von der vermeintlichen Einfachheit nicht täuschen. Es kann immer wieder zu Missverständnissen kommen, die das […]
Die befreiende Kraft des Loslassens
Die befreiende Kraft des Loslassens: Ein Weg zur inneren Ruhe Hallo ihr Lieben, während wir langsam ins neue Jahr rutschen, möchte ich mit euch über etwas sprechen, das oft leichter gesagt als getan ist – das Loslassen. Wisst ihr, das ist etwas, was wir nicht nur dürfen, sondern auch dringend brauchen. Ob es der Stress […]
MBSR vs. MBCT – Welcher Kurs passt zu dir?
Achtsamkeitstraining für die Seele: MBSR vs. MBCT – Was passt zu dir? In der heutigen hektischen Welt, in der Stress, Depressionen und Ängste häufig unseren Alltag begleiten, gewinnt Achtsamkeit immer mehr an Bedeutung. Zwei vielversprechende Ansätze, um zu innerer Ruhe zu finden, sind MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Aber was ist […]