Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt
Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt Die Metta-Meditation, auch bekannt als Liebende-Güte-Meditation, ist eine Übung, die aus der buddhistischen Tradition stammt. Sie zielt darauf ab, Gefühle von Freundlichkeit, Mitgefühl und Verbundenheit zu uns selbst und anderen zu kultivieren. Aber wie funktioniert sie genau, und warum ist sie so wirksam? In […]
In der Ruhe liegt die Kraft
Warum es so wichtig ist, zur Ruhe zu kommen – und was dadurch in uns wachsen kann In unserer schnelllebigen Welt ist es schwieriger denn je, wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele von uns hetzen von Termin zu Termin, jonglieren Arbeit, Familie und Alltagsverpflichtungen – dabei bleibt oft wenig Zeit, um mal innezuhalten. Aber genau […]
Therapiemüdigkeit? Warum es okay ist, Pausen zu machen – und wie du gestärkt weitermachen kannst
Psychotherapie kann dir helfen, Herausforderungen wie Depressionen, Burn-out, Angsterkrankungen oder Binge Eating zu bewältigen. Aber jeder, der schon einmal in Therapie war, weiß: Es ist kein linearer Weg. Vielmehr verläuft der therapeutische Prozess in Wellen – mit Höhen, Tiefen und manchmal auch einem Plateau, auf dem man sich erstmal einrichten muss. Was ist Therapiemüdigkeit? Vielleicht […]
Mach mal Pause: Warum kurze Auszeiten den Stress nachhaltig reduzieren
Vielleicht geht es dir manchmal ähnlich wie mir. Du arbeitest an einer Sache und vergisst dabei einfach mal eine Pause einzulegen. Das kommt bei mir häufig vor, wenn ich am Computer arbeite. Im Moment ist mir die Bedeutung von Pausen besonders bewusst, weil ich gerade mit viel Begeisterung an einem neuen Onlinekurs arbeite. In solchen […]
Warum intuitives Essen mehr Achtsamkeit erfordert als wir denken – ein Blick auf häufige Missverständnisse
Intuitives Essen ist ein Begriff, der oft für pure Freiheit beim Essen steht. Es geht darum, auf seinen Körper zu hören und zu essen, wenn man Hunger hat, worauf man Hunger hat, bis man satt ist. Doch lassen wir uns von der vermeintlichen Einfachheit nicht täuschen. Es kann immer wieder zu Missverständnissen kommen, die das […]
Die befreiende Kraft des Loslassens
Die befreiende Kraft des Loslassens: Ein Weg zur inneren Ruhe Hallo ihr Lieben, während wir langsam ins neue Jahr rutschen, möchte ich mit euch über etwas sprechen, das oft leichter gesagt als getan ist – das Loslassen. Wisst ihr, das ist etwas, was wir nicht nur dürfen, sondern auch dringend brauchen. Ob es der Stress […]
MBSR vs. MBCT – Welcher Kurs passt zu dir?
Achtsamkeitstraining für die Seele: MBSR vs. MBCT – Was passt zu dir? In der heutigen hektischen Welt, in der Stress, Depressionen und Ängste häufig unseren Alltag begleiten, gewinnt Achtsamkeit immer mehr an Bedeutung. Zwei vielversprechende Ansätze, um zu innerer Ruhe zu finden, sind MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Aber was ist […]
Die Kraft der Verbundenheit
Die Kraft der Verbundenheit: Heilung durch gemeinsame Stärke? Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das oft unterschätzt wird, aber einen enormen Einfluss auf unsere psychische und physische Gesundheit hat: Verbundenheit. In einer Zeit, in der Angst und Stress oft unseren Alltag bestimmen, ist es wichtiger denn je, die Kraft der Gemeinschaft zu […]
Nie wieder depressiv?
Warum Rückfälle bei Depressionen häufig auftreten und wie die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie helfen kann Ein ständiger Kampf gegen die Dunkelheit Depressionen sind wie ein ständiger Kampf gegen die Dunkelheit. Für Menschen, die diese erschütternde Erfahrung gemacht haben, ist es oft schwer zu verstehen, warum es trotz aller Fortschritte und Bemühungen so häufig zu Rückfällen kommt. […]
Wenn Denken keine Lösung bringt.
Stress und Gedankenkreisen – Wenn Denken keine Lösung bringt. Vielleicht kennst du das auch, dass deine Gedanken immer wieder um die gleichen Dinge kreisen. Oft sind es Sorgen oder eher negative Gedanken, die sich in einer Endlosschleife wiederholen. Typisch für eine Gedankenschleife ist, dass sie nicht zu einer Lösung führt unser Gehirn ist nicht in […]