Mental Load – Wenn du für alle an alles denkst
Wie zeigt sich die mentale Last im Alltag? Kennst du das? Eigentlich war es „nur“ die Einladung zum Kindergeburtstag deiner Tochter. Oder „nur“ die Deadline für ein Projekt im Büro. Oder „nur“ die Erinnerung, dass deine Mutter einen Arzttermin braucht. Doch plötzlich geht es los: Geschenk organisieren, Präsentation vorbereiten, Taxi zum Arzt bestellen, vielleicht noch […]
Wenn Stress krank macht: Warum Stressmanagement heute wichtiger ist denn je
Wenn Stress krank macht Stress gehört zum Leben dazu. Kurzfristig kann er uns sogar helfen. Er macht uns wach, mobilisiert Energie und hilft dabei, Herausforderungen zu meistern. Doch wenn Stress zum Dauerzustand wird, kippt die Balance und das kann schwerwiegende Folgen haben. Psychische Folgen von chronischem Stress Chronischer Stress verändert unser Gehirn und wirkt sich […]
Dem Glück auf der Spur: Wie viel liegt wirklich in deiner Hand?
Wenn-dann-Glück – und die leise Sehnsucht nach mehr Vielleicht kennst du das Gefühl: Als müsstest du erst etwas erreichen, um wirklich glücklich zu sein. Die lästigen zehn Kilo verlieren. Endlich beruflich „ankommen“. Mehr Ruhe im Alltag finden.So oft hängt unser Glück an einem „Wenn … dann“: Wenn ich erst … geschafft habe, dann darf ich […]
Warum die Seele leidet: Ursachen einer Depression
Verstehen, warum die Seele leidet: Ursachen einer Depression Depression ist mehr als nur eine vorübergehende Traurigkeit oder Erschöpfung. Sie kann sich langsam einschleichen oder plötzlich auftreten – und oft gibt es nicht die eine Ursache, sondern ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. In diesem Artikel beleuchten wir die häufigsten Ursachen einer Depression und zeigen, was aus Sicht […]
Emotionale Überforderung: „Ich fühle mich ständig am Limit“
Emotionale Überforderung: „Ich fühle mich ständig am Limit“ – Was in unserem Nervensystem passiert und wie du dich aus dem Stresskreislauf befreien kannst – Erfahrungen aus meiner Praxis Kennst du das Gefühl, ständig am Limit zu sein? Schon eine kleine Herausforderung bringt das Fass zum Überlaufen. Ein unbedachtes Wort, eine Bitte zu viel – und […]
Naschen, Rauchen und Co: Wie du ungesunde Gewohnheiten durchbrichst
Warum es so schwerfällt, ungesunde Gewohnheiten zu ändern Dein Gehirn liebt Gewohnheiten Gewohnheiten sind praktisch – das weiß auch dein Gehirn. Sie helfen dir, Energie zu sparen, indem sie wiederholte Verhaltensmuster automatisieren. Stell dir vor, wie anstrengend es wäre, jeden Morgen neu darüber nachdenken zu müssen, wie du Zähne putzt oder Auto fährst. Sobald eine […]
Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt
Die Kraft der Metta-Meditation: Freundlichkeit für dich selbst und die Welt Die Metta-Meditation, auch bekannt als Liebende-Güte-Meditation, ist eine Übung, die aus der buddhistischen Tradition stammt. Sie zielt darauf ab, Gefühle von Freundlichkeit, Mitgefühl und Verbundenheit zu uns selbst und anderen zu kultivieren. Aber wie funktioniert sie genau, und warum ist sie so wirksam? In […]
In der Ruhe liegt die Kraft
Warum es so wichtig ist, zur Ruhe zu kommen – und was dadurch in uns wachsen kann In unserer schnelllebigen Welt ist es schwieriger denn je, wirklich zur Ruhe zu kommen. Viele von uns hetzen von Termin zu Termin, jonglieren Arbeit, Familie und Alltagsverpflichtungen – dabei bleibt oft wenig Zeit, um mal innezuhalten. Aber genau […]
Therapiemüdigkeit? Warum es okay ist, Pausen zu machen – und wie du gestärkt weitermachen kannst
Psychotherapie kann dir helfen, Herausforderungen wie Depressionen, Burn-out, Angsterkrankungen oder Binge Eating zu bewältigen. Aber jeder, der schon einmal in Therapie war, weiß: Es ist kein linearer Weg. Vielmehr verläuft der therapeutische Prozess in Wellen – mit Höhen, Tiefen und manchmal auch einem Plateau, auf dem man sich erstmal einrichten muss. Was ist Therapiemüdigkeit? Vielleicht […]
Mach mal Pause: Warum kurze Auszeiten den Stress nachhaltig reduzieren
Vielleicht geht es dir manchmal ähnlich wie mir. Du arbeitest an einer Sache und vergisst dabei einfach mal eine Pause einzulegen. Das kommt bei mir häufig vor, wenn ich am Computer arbeite. Im Moment ist mir die Bedeutung von Pausen besonders bewusst, weil ich gerade mit viel Begeisterung an einem neuen Onlinekurs arbeite. In solchen […]