Warum intuitives Essen mehr Achtsamkeit erfordert als wir denken – ein Blick auf häufige Missverständnisse
Intuitives Essen ist ein Begriff, der oft für pure Freiheit beim Essen steht. Es geht darum, auf seinen Körper zu hören und zu essen, wenn man Hunger hat, worauf man Hunger hat, bis man satt ist. Doch lassen wir uns von der vermeintlichen Einfachheit nicht täuschen. Es kann immer wieder zu Missverständnissen kommen, die das […]
Die befreiende Kraft des Loslassens
Die befreiende Kraft des Loslassens: Ein Weg zur inneren Ruhe Hallo ihr Lieben, während wir langsam ins neue Jahr rutschen, möchte ich mit euch über etwas sprechen, das oft leichter gesagt als getan ist – das Loslassen. Wisst ihr, das ist etwas, was wir nicht nur dürfen, sondern auch dringend brauchen. Ob es der Stress […]
MBSR vs. MBCT – Welcher Kurs passt zu dir?
Achtsamkeitstraining für die Seele: MBSR vs. MBCT – Was passt zu dir? In der heutigen hektischen Welt, in der Stress, Depressionen und Ängste häufig unseren Alltag begleiten, gewinnt Achtsamkeit immer mehr an Bedeutung. Zwei vielversprechende Ansätze, um zu innerer Ruhe zu finden, sind MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Aber was ist […]
Die Kraft der Verbundenheit
Die Kraft der Verbundenheit: Heilung durch gemeinsame Stärke? Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das oft unterschätzt wird, aber einen enormen Einfluss auf unsere psychische und physische Gesundheit hat: Verbundenheit. In einer Zeit, in der Angst und Stress oft unseren Alltag bestimmen, ist es wichtiger denn je, die Kraft der Gemeinschaft zu […]
Nie wieder depressiv?
Warum Rückfälle bei Depressionen häufig auftreten und wie die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie helfen kann Ein ständiger Kampf gegen die Dunkelheit Depressionen sind wie ein ständiger Kampf gegen die Dunkelheit. Für Menschen, die diese erschütternde Erfahrung gemacht haben, ist es oft schwer zu verstehen, warum es trotz aller Fortschritte und Bemühungen so häufig zu Rückfällen kommt. […]
Wenn Denken keine Lösung bringt.
Stress und Gedankenkreisen – Wenn Denken keine Lösung bringt. Vielleicht kennst du das auch, dass deine Gedanken immer wieder um die gleichen Dinge kreisen. Oft sind es Sorgen oder eher negative Gedanken, die sich in einer Endlosschleife wiederholen. Typisch für eine Gedankenschleife ist, dass sie nicht zu einer Lösung führt unser Gehirn ist nicht in […]
Keine Zeit für Achtsamkeit ?
Das Thema Achtsamkeit wird immer populärer. Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit bei psychischen Belastungen wie Angst, Burn-out und Depression belegen. Auch ich arbeite in meiner Praxis mit Achtsamkeitstools, zum einen, weil ich positive Erfahrungen in Bezug auf Dauer und Verlauf der Therapie gemacht habe, zum anderen, weil es mir wichtig ist, meinen Klientinnen […]
Wie fühlt sich ein Burn-out an?
Wie fühlt sich ein Burn-out an? Burn-out ist ein Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung der unter andrem durch anhaltenden Stress im Beruf oder in anderen Lebensbereichen verursacht wird. Es kann schwierig sein festzustellen, ob man unter Burn-out leidet, da viele der Symptome allgemein sind und auch bei anderen Erkrankungen auftreten können. Ein Burn-out kann sich auf […]
EMDR und Hypnose in der Behandlung von emotionalen Essen und Essanfällen
EMDR und Hypnose in der Behandlung von emotionalen Essen und Essanfällen Essen ist nicht nur ein Mittel zur Nahrungsaufnahme, sondern auch ein Ausdruck von Emotionen. Wir alle haben schon einmal aus emotionalen Gründen gegessen – sei es aus Langeweile, Stress oder Traurigkeit. Doch wenn emotionales Essen außer Kontrolle gerät und zu Essanfällen führt, kann es […]
Warum wir essen, wenn wir nicht hungrig sind
Wie emotionales Essen entsteht und was du dagegen tun kannst Hast du schon mal aus Langeweile eine Tüte Chips oder eine Schachtel Pralinen verputzt? Oder nach einem stressigen Tag eine ganze Pizza gegessen, obwohl du gar nicht hungrig warst? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen greifen in stressigen oder emotional belastenden Situationen zu Essen, […]